{{ $t('FEZ001') }}PENNY
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熱身伸展動作依據本校同學運動經常受傷的狀況設計
音樂來源LCrazy In Love (Tabata)-DNCTabata Songs
音樂來源Shape of You (Tabata)-16312-DNCTabata Songs
112聖心國三體育專題影片
熱身伸展動作依據本校同學運動經常受傷的狀況設計
※靜態動作Static stretching Sky reach全身伸展Shoulder stretch肩膀伸展Side reach體側伸展Hip circles轉腰動作Quadriceps stretch四頭肌伸展Active Hamstring Stretch動態腿肌伸展
※動態動作Dynamic stretching Windmill 直膝摸腳Squats原地深蹲Jumping Jacks/High knee jacks開合跳/開合抬膝Running in place超慢跑
※示範同學 林秉禎Jane黃謙卉Ivy張書寧Qunnie蔡葦祈Vicky 高翊琦Sophia溫家君Dora郭芷瑄Amber張芷綾Lynn ※指導老師 Teacher Penny
{{ $t('FEZ003') }}2025-03-08
{{ $t('FEZ004') }}2025-05-07|
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